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作家：挽风（女，45太平洋在线骰宝，工程师）

我是2023年2月份运转学习正念八步法，到咫尺有半年多的技能。咫尺我的景况相配好，每天皆特地的抖擞，应该说是属于痊可的景况。

在好天憨厚说过，学习八步法能让咱们在生涯中感到赋闲、心仪，刚运转我并不肯定。我念念，通过学习正念只消能让咱们不活在厚谊里就很好了。

没念念到只是半年的技能，憨厚的话取得了考据，我取得的逾越了我的预期。咫尺的我不仅每天内快慰然、心仪，而且还能感受到幸福。不管是在生涯中如故在处事上，八步法皆能救我于国困民艰，让我感受到出息一派光明。

是以我特地的感德，也念念跟小伙伴们说：肯定科学、肯定憨厚、肯定八步法。也给我方一个契机——通过学习八步法不再活在过往的那些厚谊里、隔离苦难、找回之前的我方。

生病（抑郁失眠）之前，我是一个很心仪、阳光的东谈主。然而生病以后，我就被遗弃反映和执求之心给钩住了。这一钩即是十年啊！牢记有一次憨厚在授课时说过：你们即是在束缚的撞南墙、撞南墙，撞的头破血流了还不回头。

那时我一下子就被憨厚这一句话震撼到了：我即是阿谁撞南墙的东谈主啊，而且已联结撞了十年！就在那刹那间，我顿悟了。我念念我弗成再这么生涯了，我弗成活在我方的厚谊里，活在以往那种苦难、纠结当中，我弗成再自我遗弃。

我要招揽我方，招揽我方的优点，也招揽我方不完整的场合，不管如何，这些皆属于我。咫尺我以为我是最佳的、最完整的、最棒的。

在系统班的时候，我有了疑问就会问憨厚。牢记有一次，我一边跑步一边向憨厚发问，憨厚耐性的回话我，而且饱读舞我说：一定会好的，淌若着实嗅觉难堪，先吃点药缓解一下。憨厚的饱读舞给了我很大的信心。咫尺我不仅找回了我方，而且还以为活的特地有价值。

我以为东谈主领先级的活法即是活在我方的厚谊里，天天的在哪里折腾；理念念的活法是活在我方的价值里；而最顶级的活法是通过学习正念活在醒觉里。咫尺我还莫得达到这少量，因为我学的技能还不是很长，只是只消半年技能。然而我会疼痛，会随着好天憨厚不绝学习，来达到我的想法。

细目会有小伙伴在心里陈思：八步法到底如何样？能弗成对我有匡助啊？通过学习能让我痊可吗？算作别称学员、一个患者，我不错很细目地对内行说：一定会的，请肯定我！请肯定咱们的憨厚。

通过学习八步法，除了我的厚谊景况好了除外，其他方面也编削了许多：

1、我的失眠好了。生病后，我失眠很严重，跑了许屡次病院，也念念了许多办法，皆莫得改善。其后我只可靠口服安眠药入睡。整整十年，我对安眠药有了特地强的心计依赖。

学习八步法后，我用憨厚说的步调：尽可能的让我方静下来，把快慰住在呼吸上，不去念念能否睡着；当你在一呼一吸之间，你就鸦雀无声的会睡着。

真如憨厚所说，通过正念锻练，我的就寝在一天天改善。半年的技能，我也曾作念到了敷裕甩手安眠药，不仅能很快地入睡，而且一觉能睡到当然醒。这是我之前连念念皆不敢念念的。

2、不再爱叨唠、痛恨了，也不再爱评判了。

夙昔的我，家里只消有不好的事情发生，我就以为皆是别东谈主形成的。就连我爸爸死字这件事，我也以为是我老公形成的。我的逻辑是：淌若我不跟你成婚、不来到这座城市，我父亲如何会不在了呢？

3、变的自我招揽，不再自我遗弃。

通过学习，我有以下体会：

1、学习八步法，弗成有执求之心。

只消听话、照作念，每天坚捏，等学习到一定进度细目就会有振荡。关节是要捏续连续的去学习、去蓄积，从绝望调度到积极是通过贯通的编削，这是需要一个进程的。

2、正念作念事，感知生涯，简直很蹙迫。

我在生涯和责任当中，皆会脚巩固地、认选藏真地作念事，而况全身心的感知当下。嗅觉累了就停歇俄顷，回到正念当中来，找到属于我方的心仪。

3、任务解析对我的匡助也特地的大。

4、当你学完正念、豁然恢弘之后，你就学会了爱我方。

算作别称女性，我认为爱我方首先即是要有一定的经济基础、作念到自我沉静；要有能把我方的生涯节律箝制的稍慢少量的智商；保捏捏续的厚谊巩固。这么咱们就不错欺诈散漫技能多出去走一走，望望这个飘逸的全国。

憨厚说：什么是生涯？生涯即是好可口饭，好好睡觉，好好责任，作念一个你念念要的我方。

愿每一位伙伴皆能成为你念念要的我方！

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