12月21日，国医群众、上海中医药大学终生西席朱南孙示寂，享年103岁。朱南孙西席100岁时仍在坚捏出诊，她在接管媒体采访时曾说，“频繁有东谈主问我保健窍门，还说我一定服用了什么家传仙丹。世上并莫得永生久视的灵丹仙丹，不外养生真的是一门知识。”

▲2019年，国度卫生健康委组织拍摄制作“东谈主民的大夫——我从医这70年”大型视频访谈节目，那时99岁的朱南孙西席出镜。

养生是一门知识，她留住了这些贵重的养生步骤：

01

从来不吃油炸食物

多年来，朱南孙一直坚捏饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食物，除此除外莫得其他的忌口。不外关于我方可爱的食物，朱西席也会作念到克制我方未几吃。

跟药补比较，她更倾向于食补。当归羊肉汤不错补气血，山药大概健脾。在日常诊疗中，朱西席会保举患者食用一些药膳来调换体魄。

比如：气血亏虚型的痛经患者不错食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品来益气养血，温宫散寒止痛。

气血朽迈型闭经的患者不错食用桂圆红枣汤、红糖生姜热水潽鸡蛋、红枣木瓜猪肝汤、红煨鸽肉、当归红枣粥等菜品来益气养血。

产后缺乳的患者不错试一试活鲫鱼虾米汤、金针炖肉、猪蹄金针米酒汤、海带佛手浆、酒酿蛋羹、鲫鱼汤等菜品。

02

每天用手推拿头皮

联系于同龄老东谈主，朱南孙的头发发质仍是很好，数目许多，况且许多齐照旧黑的。

中医讲“发为血之余”，朱西席说我方每天早上醒来，齐会用手推拿梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

具体作念法：两手手指半波折，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线隔邻，步骤向操纵两侧及耳朵上方头皮移动，大致移动两次便可将整个头皮挠一遍，不错重迭作念4~6遍。

03

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每天坚捏推拿后背

朱南孙回家就会推拿体魄，由家东谈主帮着推拿后背。一天两次，放工归来按按，睡觉前或者看电视本领按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个紧迫穴位，朱西席说“推拿之后舒心，血脉齐活了，经络也买通了”。

04

每天睡前热水泡脚

从1956年开始算起，科帕、阿曼西奥、胡安、布特拉格诺、劳尔、C罗、马里亚诺、阿扎尔都曾身披7号战袍为银河战舰征战欧洲赛场。

朱南孙说：“倘若白日劳累了，或者有什么隐衷，为不影响就寝质地，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”朱西席一直血压普通，体重也恒久保捏在52～53公斤，每天能保证6个小时的就寝跟坚捏睡前泡脚有着很大的关系。

05

年级大也要频繁洞开

“户枢不蝼，户枢不蠹”是朱南孙最可爱的一句话。朱西席喜爱洞开，年青时可爱打篮球、棒球，她以为，洞开不仅能使体魄保捏活力，还能带来融洽的东谈主际关系。“东谈主非论到什么年级齐要想想法算作，动起来就能产生存力。”如今天然不行打篮球了，但之前90多岁的朱西席每周去病院问诊的本领，齐是走楼梯上去的。

06

多念书动脑多同样

中医成见“动则生阳”，同期也提倡“动中取静”。朱南孙不仅喜爱洞开，更可爱念书看报，逍遥时她最可爱在散逸的环境下独自习书。朱西席以为多战斗不同庚龄段的东谈主群，了解他们的念念想不雅念，才能保证不与社会脱节，这亦然长葆芳华的窍门。

07

沸腾很要道，不乱吃补品

“得志的事情记着，不得志的事情齐忘掉”。朱南孙强调节生当先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，恒久保捏热沈的暖和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，哀痛肺，紧张伤肾，要保捏普通的七情。

商议女性健康一辈子，朱西席坦言，女性养生的要道不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵调理品，而是要开沸腾心，“老是多愁多虑，疾病就会随着来，现时乳腺增生甚而乳腺癌比昔时多，我看和当代东谈主念念虑多、压力大干系。”

08

属意欧好意思参汤和三豆饮

朱南孙不确认药补养生，但一碗具有滋阴功效的欧好意思参汤却一直坚捏喝。

欧好意思参汤：取枸杞子 15 克、欧好意思参 6 克，隔夜煮好，早上起来温一下就不错喝了。

她先容，欧好意思参性平，四季齐合适，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的东谈主放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、伤风没全齐好的不提出喝。

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此外，关于皮肤昏黑、色斑暗千里的女性患者，朱西席曾保举她们在家克己一款“三豆饮”来调换。

三豆饮：取绿豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎汤代茶饮用，还可将豆子煮烂后单独挑出食用，故意水消肿之功用。■

【起原：健康时报】 2024年澳门永利真人百家乐